Diabetes e dor nas pernas: 5 causas do problema

Qual é a relação entre diabetes e dor nas pernas? Você já parou para pensar nisso?

Se você convive com diabetes ou conhece alguém que tenha, já deve ter percebido que a dor nas pernas é uma queixa frequente. Mas por que isso acontece?

A resposta está nos efeitos que o diabetes descontrolado pode causar no corpo, especialmente nas extremidades, como as pernas e os pés.

O diabetes é uma doença crônica que afeta milhões de pessoas no mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 422 milhões de adultos vivem com diabetes globalmente, e esse número só aumenta.

No Brasil, estima-se que quase 17 milhões de pessoas tenham a doença, mas muitas ainda não foram diagnosticadas.

Quando os níveis de açúcar no sangue permanecem altos por muito tempo, podem ocorrer danos aos nervos e vasos sanguíneos.

Essas complicações levam a sintomas como formigamento, queimação, cãibras e dores intensas nas pernas.

Estudos indicam que cerca de 50% dos diabéticos desenvolvem algum tipo de neuropatia (dano nos nervos), o que explica por que a diabetes e dor nas pernas estão tão conectadas.

Se você sente esses desconfortos, é importante entender as causas para buscar o tratamento adequado.

No artigo de hoje, vou te mostrar quais são os principais motivos das dores nas pernas de quem sofre com diabetes, as formas de prevenir, os tratamentos disponíveis e muito mais.

Se você tem diabetes e dor nas pernas ou conhece alguém que tenha, fique comigo até o fim desse texto. Eu garanto que você não vai se arrepender. Partiu?

Índice

Diabetes e Dor nas Pernas: As 5 Principais Causas do Problema

É muito comum diabéticos sentirem dores nas pernas. Na verdade, como já dei o spoiler na nossa introdução, a diabetes está diretamente ligada com esse tipo de desconforto.

A seguir, vou te mostrar os cinco principais motivos pelos quais diabéticos têm dor nas pernas. Bora aprender?

1. Neuropatia Diabética

A neuropatia diabética é uma das principais causas da diabetes e dor nas pernas. Ela acontece quando os níveis altos de açúcar no sangue danificam os nervos, especialmente os das pernas e pés.

Os sintomas mais comuns incluem:

Formigamento ou dormência (como se a perna estivesse “adormecida”).
Sensação de queimação ou pontadas.
Dor intensa, principalmente à noite.

Infelizmente, esse dano nos nervos é permanente, mas controlar a glicose e adotar hábitos saudáveis pode impedir que piore.

2. Má Circulação Sanguínea

A diabetes e dor nas pernas também estão relacionadas à má circulação. O excesso de glicose no sangue pode endurecer as artérias, dificultando a passagem do sangue para as pernas.

Sinais de que a circulação está prejudicada:

Pernas inchadas e pesadas.
Cãibras frequentes, principalmente ao caminhar.
Feridas que demoram a cicatrizar.

Para melhorar, pratique exercícios leves, como caminhadas, e evite ficar muito tempo parado na mesma posição.

3. Problemas nos Nervos por Compressão

Além da neuropatia, a diabetes e dor nas pernas podem ser causadas por compressão nervosa. Uma condição comum é a síndrome do túnel do tarso, onde um nervo no tornozelo fica pressionado, causando:

Dor aguda ao caminhar.

Fraqueza nos pés.
Sensação de choque ou fisgadas.

Fisioterapia e uso de palmilhas especiais podem ajudar a aliviar a pressão.

4. Infecções e Feridas nos Pés

Pessoas com diabetes têm maior risco de infecções porque a cicatrização é mais lenta. Um simples corte ou calo pode virar uma ferida séria, causando dor e, em casos graves, levando à amputação.

Para evitar:

Examine os pés diariamente.

Use calçados confortáveis e sem costuras.
Mantenha a pele hidratada (mas sem umidade entre os dedos).

5. Doença Arterial Periférica

Também conhecida como DAP, a Doença Arterial Periférica é um estreitamento das artérias que levam sangue às pernas, muito comum em diabéticos. Seus sintomas incluem:

Dor ao caminhar (que melhora ao parar).
Pele fria e pálida nas pernas.
Unhas quebradiças e queda de pelos.

Tratamentos incluem medicamentos, mudanças na alimentação e, em casos graves, cirurgia.

Formas de Prevenir as Dores nas Pernas Causadas Por Diabetes

Quem sofre com diabetes e dor nas pernas, certamente já se questionou se existe alguma forma de prevenir o problema.

Hoje o principal tipo de diabetes no mundo é o tipo 2, que está relacionado diretamente ao estilo de vida.

Logo, a maioria dos casos de dores nas pernas causadas por diabetes vêm diretamente do tipo 2 da doença.

Por isso, a boa notícia é que sim, é possível prevenir dor na perna causada por diabetes, como vou te mostrar agora:

Controle Rigoroso da Glicemia

O primeiro passo para evitar a diabetes e dor nas pernas é manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. Quando a glicemia está alta por muito tempo, os nervos e vasos sanguíneos sofrem danos, levando a dores e formigamentos.

Como fazer?

Monitore sua glicose regularmente.
Siga a dieta recomendada pelo médico ou nutricionista.

Tome os medicamentos conforme a prescrição.

Manter a glicose estável é a melhor forma de prevenir complicações.

Pratique Exercícios Físicos Regularmente

A atividade física é uma grande aliada no combate à diabetes e dor nas pernas. Exercícios melhoram a circulação, fortalecem os músculos e ajudam a controlar o açúcar no sangue.

Melhores opções para diabéticos:

Caminhadas leves (30 minutos por dia já fazem diferença).
Natação ou hidroginástica (reduzem o impacto nas articulações).

Alongamentos e yoga (ajudam a aliviar a tensão muscular).

Evite ficar parado por longos períodos. Movimente-se!

Cuide da Circulação Sanguínea

Problemas de circulação são comuns em diabéticos e podem agravar a diabetes e dor nas pernas. Para melhorar o fluxo sanguíneo:

Evite cruzar as pernas por muito tempo.
Use meias de compressão (se recomendado pelo médico).
Eleve as pernas ao final do dia para reduzir inchaço.

Se você fuma, considere parar, pois o cigarro piora a circulação.

Hidrate e Proteja os Pés Diariamente

Pés ressecados e rachados podem levar a feridas e infecções, piorando a diabetes e dor nas pernas. Por isso:

Passe creme hidratante (exceto entre os dedos, para evitar umidade).

Use calçados confortáveis e sem costuras internas.
Examine os pés todos os dias em busca de cortes ou vermelhidão.

Pequenos cuidados evitam grandes problemas.

Mantenha uma Alimentação Equilibrada

Uma dieta saudável não só controla o diabetes, mas também reduz inflamações que causam dor. Inclua:

Ômega-3 (peixes, linhaça) – anti-inflamatório natural.
Fibras (aveia, legumes) – ajudam no controle glicêmico.

Magnésio (castanhas, folhas verdes) – previne cãibras.

Evite excesso de sal e açúcar, que pioram a circulação e a inflamação, além é claro, dos carboidratos refinados que afetam diretamente a glicose sanguínea.

Faça Consultas Regulares com um Médico

Mesmo seguindo todos esses cuidados, é fundamental fazer acompanhamento médico. Exames periódicos podem detectar problemas como neuropatia ou má circulação antes que causem dores intensas.

Tratamentos disponíveis

Pessoas que tem diabetes e dor nas pernas não precisam conviver com esse tipo de problema.

A dor neuropática, causada pela diabetes leva tempo até surgir. De modo comum, ela é resultado de anos de glicemia descontrolada.

No entanto, existe tratamento até mesmo para quem não administrou bem os níveis de glicose após o diagnóstico de diabetes. E são esses tratamentos que eu vou te mostrar agora!

Medicamentos para Dor Neuropática

Quando falamos de diabetes e dor nas pernas, os medicamentos são frequentemente a primeira linha de tratamento.

Eles agem diretamente no sistema nervoso, reduzindo a dor causada pela neuropatia diabética. No entanto, é importante ressaltar que apenas um médico pode indicar o remédio mais adequado para cada caso, e muitas vezes é necessário testar diferentes opções até encontrar a que funciona melhor.

Principais medicamentos utilizados:

Pregabalina (Lyrica) – Reduz a transmissão de sinais de dor nos nervos.
Duloxetina (Cymbalta) – Age como antidepressivo e analgésico para dores neuropáticas.
Amitriptilina (Elavil) – Antidepressivo tricíclico que ajuda no alívio da dor crônica.

Ácido valpróico (Depakene) – Estabiliza a atividade nervosa e diminui a dor.
Venlafaxina (Effexor) – Outro antidepressivo que também atua no controle da dor.
Gabapentina (Neurontin) – Similar à pregabalina, ajuda a bloquear a dor neuropática.

Muitos pacientes precisam de ajustes na dosagem ou troca de medicamento até obterem alívio significativo. Por isso, o acompanhamento médico é essencial.

Tratamentos Tópicos para Alívio Localizado

Além dos medicamentos orais, alguns tratamentos tópicos podem ajudar a controlar a diabetes e dor nas pernas. Esses produtos são aplicados diretamente na pele, oferecendo alívio localizado sem tantos efeitos colaterais sistêmicos.

Opções mais utilizadas:

Cremes de capsaicina – Derivados da pimenta, reduzem a sensibilidade à dor com uso contínuo.
Adesivos de lidocaína – Anestésicos locais que diminuem a dor por algumas horas.
Pomadas ou spray de Cordia verbenacea (Erva-baleeira) – Possuem ação anti-inflamatória e analgésica natural.

Esses tratamentos são especialmente úteis para quem não pode tomar certos medicamentos orais ou deseja uma abordagem mais direta na área dolorida.

Utilização de suplementos

Alguns suplementos têm se mostrado benéficos no manejo da diabetes e dor nas pernas, principalmente por melhorarem a função nervosa e reduzirem a inflamação.

Os mais recomendados incluem:

Vitaminas do complexo B (especialmente B1, B6 e B12) – Essenciais para a saúde dos nervos, ajudam a regenerar fibras nervosas danificadas.
Ácido alfa-lipoico – Potente antioxidante que reduz a inflamação e melhora a função nervosa em diabéticos.

Esses suplementos não substituem os medicamentos, mas podem ser usados como coadjuvantes no tratamento, sempre com orientação médica.

Exercícios Sem Impacto para Melhorar a Circulação

A prática regular de atividades físicas é fundamental para quem sofre com diabetes e dor nas pernas. Exercícios de baixo impacto ajudam a melhorar a circulação sanguínea sem sobrecarregar as articulações.

As melhores opções são:

Caminhadas leves – Estimulam o fluxo sanguíneo sem causar estresse nas pernas.

Natação e hidroginástica – A água reduz o impacto, enquanto o movimento fortalece os músculos.
Ciclismo (em bicicleta ergométrica ou ao ar livre) – Ajuda na circulação sem forçar as articulações.

O ideal é praticar pelo menos 30 minutos por dia, sempre respeitando os limites do corpo.

Acupuntura como Terapia Complementar

A acupuntura tem ganhado espaço no tratamento da diabetes e dor nas pernas, especialmente para quem busca alternativas naturais. Essa técnica milenar estimula pontos específicos do corpo, liberando substâncias analgésicas e melhorando a circulação.

Benefícios da acupuntura para diabéticos:

Redução da dor neuropática.

Melhora na sensibilidade das pernas.
Diminuição de formigamentos e queimação.

Geralmente, são necessárias várias sessões para resultados significativos, mas muitos pacientes relatam alívio já nas primeiras aplicações.

Dicas para Conviver com Dor nas Pernas Causadas por Diabetes

A diabetes e dor nas pernas podem ser um desafio diário, mas com as estratégias certas, é possível reduzir o desconforto e melhorar sua qualidade de vida.

Mesmo com prevenção e tratamento, muitos de meus pacientes precisam aprender a lidar a conviver com diabetes e dor nas pernas.

Por isso, agora vou te mostrar algumas ações que facilitam a convivência com a dor na perna causada pela diabetes.

1. Controle Rigoroso da Glicemia

Manter os níveis de açúcar no sangue estáveis é fundamental para evitar o agravamento da diabetes e dor nas pernas. O descontrole glicêmico acelera os danos aos nervos e vasos sanguíneos, intensificando as dores.

O que fazer?

Monitore regularmente sua glicose.

Siga a dieta recomendada pelo médico ou nutricionista.
Tome os medicamentos conforme a prescrição.

2. Movimente-se com Regularidade

O sedentarismo piora a circulação e aumenta a rigidez muscular. Atividades leves ajudam a aliviar a diabetes e dor nas pernas sem sobrecarregar as articulações.

Opções recomendadas:

Andar de bicicleta ou pedalar em bicicleta ergométrica.
Alongamentos suaves (melhoram a flexibilidade e reduzem cãibras).

Hidroginástica ou natação (exercícios sem impacto).

Evite ficar muito tempo na mesma posição. Se trabalhar sentado, levante-se a cada hora para ativar a circulação.

3. Cuide da Saúde dos Pés e Pernas

Pequenos cuidados diários fazem grande diferença para quem sofre com diabetes e dor nas pernas.

Dicas práticas:

Use meias de diabetes
Eleve as pernas por 10-15 minutos ao final do dia para reduzir inchaço.

Massageie suavemente as pernas com óleo ou creme hidratante (exceto entre os dedos).
Evite água muito quente no banho, pois pode piorar a inflamação.

4. Ajuste Sua Alimentação

Alguns alimentos têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a reduzir a diabetes e dor nas pernas.

Inclua na dieta:

Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha).
Vegetais verde-escuros (espinafre, couve).

Frutas como abacate e cerejas (anti-inflamatórias).
Sementes de linhaça e chia (ajudam na circulação).

Evite açúcar, adoçantes artificiais, alimentos ultraprocessados e carboidratos refinados.

5. Use Calçados Adequados

Sapatos apertados ou desconfortáveis aumentam a pressão nos pés e pernas, agravando a diabetes e dor nas pernas.

Escolha calçados que:

Tenham bom amortecimento.

Sejam leves e sem costuras internas.
Ofereçam suporte ao arco do pé.

Evite sandálias abertas ou saltos altos, que podem causar má postura e mais dor.

6. Aplique Técnicas de Relaxamento

O estresse pode intensificar a percepção da dor. Técnicas simples ajudam a aliviar a tensão muscular e melhorar o bem-estar.

Experimente:

Respiração profunda (inspire por 4 segundos, segure por 4 e expire por 6).

Meditação guiada (5-10 minutos por dia).
Compressas mornas (não quentes) nas áreas doloridas.

7. Consulte um Médico Regularmente

Se a diabetes e dor nas pernas persistirem, não hesite em buscar ajuda profissional. Um especialista pode ajustar medicamentos, indicar fisioterapia ou outras terapias complementares, como acupuntura.

Conviver com a diabetes e dor nas pernas exige adaptações, mas cada passo faz diferença. Mantenha a glicose controlada, movimente-se com cuidado, cuide da alimentação e não negligencie os sinais do corpo.

Se os sintomas piorarem, procure orientação médica. Com persistência e os cuidados certos, é possível ter mais conforto e viver bem, mesmo com diabetes.

Mitos e Verdades Sobre Dores nas Pernas Causadas por Diabetes

A diabetes e dor nas pernas são frequentemente cercadas de desinformação. Para esclarecer o que é real e o que não passa de mito, confira esta lista com os principais equívocos e fatos comprovados:

Mitos

✗ “Dor nas pernas é normal em quem tem diabetes” – Embora comum, não deve ser ignorada. Pode indicar neuropatia ou má circulação, exigindo tratamento.
✗ “Só idosos têm esse problema” – A diabetes e dor nas pernas podem afetar qualquer pessoa com diabetes mal controlada, independentemente da idade.

✗ “Se não dói muito, não é grave” – Formigamentos e dormência podem ser sinais precoces de neuropatia, mesmo sem dor intensa.
✗ “Remédios caseiros resolvem sozinhos” – Chás e compressas podem aliviar temporariamente, mas não tratam a causa. Acompanhamento médico é essencial.
✗ “Quem sente dor não deve se exercitar” – Pelo contrário! Movimentar-se com orientação adequada melhora a circulação e reduz a dor a longo prazo.

Verdades

✓ A dor nas pernas em diabéticos está frequentemente ligada à neuropatia diabética – Danos nos nervos causados pelo excesso de açúcar no sangue podem levar a formigamentos, queimação e dores intensas.
✓ Má circulação sanguínea agrava o problema – O diabetes pode endurecer as artérias, reduzindo o fluxo de sangue para as pernas e aumentando o desconforto.
✓ Exercícios leves ajudam a aliviar a dor – Atividades como caminhada, natação e alongamentos melhoram a circulação sem sobrecarregar as articulações.
✓ O controle rigoroso da glicemia previne e reduz as dores – Manter os níveis de açúcar no sangue estáveis diminui o risco de danos nervosos e circulatórios.
✓ Cremes analgésicos e suplementos podem auxiliar no tratamento – Capsaicina, lidocaína e vitaminas do complexo B são opções complementares para alívio da dor.

Perguntas e respostas

E como virou costume em nossos artigos, finalizamos com uma série de perguntas e respostas pertinentes sobre o tema, que eu sempre trago diretamente do meu consultório para você que está me lendo.

Confira abaixo, as principais dúvidas e respostas sobre diabetes e dor nas pernas!

1. Por que a diabetes causa dor nas pernas?
A diabetes e dor nas pernas estão relacionadas principalmente aos danos nos nervos (neuropatia diabética) e à má circulação sanguínea. O excesso de açúcar no sangue, ao longo do tempo, prejudica os vasos e nervos, levando a formigamentos, queimação e dores.

2. Quais são os sintomas mais comuns da dor nas pernas por diabetes?
Os principais sinais incluem:

Formigamento ou dormência
Sensação de agulhadas ou queimação
Cãibras frequentes, especialmente à noite
Dor que piora ao ficar muito tempo em pé ou sentado

3. Como diferenciar dor muscular comum de dor causada por diabetes?
A diabetes e dor nas pernas costumam vir acompanhadas de outros sintomas neuropáticos (como formigamento persistente) e pioram com o tempo. Dores musculares comuns geralmente melhoram com repouso e alongamento.

4. Existe tratamento para aliviar a dor nas pernas por diabetes?
Sim. Opções incluem:

Medicamentos para dor neuropática (como gabapentina ou pregabalina)
Fisioterapia e exercícios de baixo impacto
Controle rigoroso da glicemia
Uso de meias de compressão (quando indicadas)

5. A dor nas pernas por diabetes tem cura?
Os danos nos nervos são irreversíveis, mas o controle da glicose, aliado a tratamentos adequados, pode evitar a piora e reduzir significativamente a dor.

6. Quais hábitos ajudam a prevenir a dor nas pernas em diabéticos?
Os principais hábitos que ajudam na prevenção são:

Manter a glicemia controlada
Praticar atividades físicas leves regularmente
Evitar cigarro e álcool (que pioram a circulação)
Fazer exames periódicos nos pés e pernas

7. Quando devo procurar um médico por causa da dor?
Consulte um especialista se:

A dor for constante e intensa
Surgirem feridas ou inchaço nas pernas
Houver perda de sensibilidade ou dificuldade para caminhar

8. Exercícios pioram a dor nas pernas por diabetes?
Não, desde que sejam de baixo impacto (como caminhadas, natação ou hidroginástica). A atividade física melhora a circulação e ajuda no controle da diabetes e dor nas pernas, mas deve ser feita com orientação.

Pele diabética também precisa de atenção

Agora que você já sabe tudo sobre diabetes e dor nas pernas, que tal compartilhar as informações que você acabou de aprender? Compartilhe esse texto com seus amigos, colegas e parentes diabéticos.

Além da neuropatia que causa dor nas pernas, diabéticos também precisam prestar atenção à saúde da pele.

Escrevi um artigo especial onde falo sobre sinais clássicos de diabetes na pele. Sugiro que você leia e para ler, é só clicar logo abaixo!

5 Sinais de diabetes na pele para prestar atenção!